不眠症 改善 

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不眠症に効くツボを紹介!!

 

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「おはよう、今日はいい顔しとるね、良く眠れたかい?」

 

 

 

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「そりゃもう爆睡よ!おばあちゃん!日光浴してくるね!」

 

 

 

 

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「そりゃ良かったわい。あとでツボ押しを教えてあげるからね」

 

 

 

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「ツボ押し?足ツボとか?」

 

 

 

 

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「手と足のツボじゃよ。朝やるなら手のツボ、夜は足ツボをすると眠りやすく効果が高いんじゃよ」

 

 

 

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「ホントおばあちゃんは何でも知ってるのね、で、どこの部分?」

 

 

 

 

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「手のひらなら親指辺りが頭や首のツボで不眠症には効果的なのじゃ。
手のひらなら電車に乗りながらでも、できるじゃろ?」

 

 

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「親指の具体的にどこ?」

 

 

 

 

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「あんまりココと指定するより、暇な時に手に平を揉むクセをつけときなさい。
じゃないとふみ子は面倒くさくなってしなくなるじゃろ?」

 

 

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「え〜ちゃんとするからおばあちゃんイジワルしないで」

 

 

手のツボ

 

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「しょうがない子だねえ、ここと、右手はここが肝臓のツボで効果的だからするんじゃよ」

 

 

 

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「足は?」

 

 

足のツボ

 

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「足も親指の所が頭のツボでここが肝臓なので右はここを揉むんじゃよ、
それと生殖器のツボも押しておくと不眠症に効果的なんじゃ」

 

 

 

手のツボ押しは「覚醒効果」足のツボ押しは「リラックス効果」が高く、朝は手、夜は足と覚えておくとやりやすいです。

 

ホットドリンクは不眠症にオススメ♪ベッドは眠くなってから

 

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「ただいまーおばあちゃん!今夜は早めにベッドへ入ろうかしら?」

 

 

 

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「おやおや、よく眠れそうなのかい?」

 

 

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「うん。ご飯食べてお風呂入ってすぐ寝るから!」

 

 

2時間後

 

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「おばあちゃん…やっぱり眠れないわ…」

 

 

 

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「どうしたんだい?今夜は眠れそうだったんじゃなかったのかい?」

 

 

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「少し早めにベッドに入ったけど、なんだか眠れないの」

 

 

 

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「よっこらせっと。ホットミルクでも作ろうかねえ」

 

 

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「ごめんね、おばあちゃん」

 

 

 

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「寝る前はね、温かいドリンクが不眠症解消に有効なんじゃよ。これ飲んで落ち着きなさい」

 

 

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「でも今夜はいい感じだったのにどうしてだろう?」

 

 

 

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「ベッドに着くのは眠たくなってからにしなさい。
なんとなく眠れそうと思って早くに横になるより、眠る場所として切り替えるのもひとつの手じゃの」

 

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「よく眠れなくても横になった方がいいって言うじゃない、だから早めにベッドに入ったんだけど逆効果だったのかな」

 

 

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「ふみ子の場合はズルズルと眠れなくなるからねぇ。眠くなってからにするのが良いのじゃろうね」

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寝る前にコップ1杯ほどのホットミルク等の温かいドリンクは有効です。

また眠くなってからベッドに入るのをオススメ。
就寝場所と割り切って生活すると自然とベッドに入った際に眠りやすくなるので、ベッドで漫画やスマホを読んでいる人は要注意です。

 

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