不眠症 改善

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ハーブで癒やしを、スマホはNG!!

 

 

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「あーおばあちゃんいいお湯だった。お風呂にハーブ入れてるのは美肌効果?」

 

 

 

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「ふみ子が眠れないって不眠症解消にいいハーブを詰んで入れといたんじゃよ。
カモミールのいい香りだったじゃろ?」

 

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「カモミールってハーブティでもあるわねえ。
バスタブがいつもと違ってオシャレだったからほら、写真摂っちゃった」

 

 

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「ふみ子はいつもそのスマホを持っているねえ。
そんなにいいのかい?そのスマホ」

 

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「なんていうかクセでずっと見ちゃう。寝る前もなんだか気になって見てるかなぁ?」

 

 

 

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「寝る前1時間はスマホを見るのはオススメしないねえ。
おばあちゃんはパソコン程度は触った事あるけど、あのブルーライトが目に良くないって言うから夜は絶対触らないねえ」

 

 

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「寝る前1時間触らないって無理だよ、おばあちゃん!」

 

 

 

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「でも、そのせいで眠れない事もあるんじゃろ?
ふみ子は友だちとずっとメールしているのも不眠症のひとつの原因じゃろ」

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ハーブは癒やしの力と不眠症解消に役立ちます。カモミールやゼラニウムなどがオススメです。

スマホのブルーライトはメラトニンを減少し、眠りにくくすると言われているので寝る前1時間はなるべく使わないようにしましょう。

 

寝る2時間前には飲酒はSTOP!夜は何も考えないで

 

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「あーおなかいっぱい。おばあちゃんの梅酒飲んでもいい?」

 

 

 

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「いいけど、寝る2時間前に飲酒はやめときなさいよ」

 

 

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「寝る前にお酒飲んだ方が眠りやすいんじゃないの?」

 

 

 

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「全くの逆じゃよ。お酒は逆に眠りにくくしたり、眠りを浅くしたりするから、いま夜の9時じゃろ?ちょこっとだけにしときなさい」

 

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「へーそうなんだ。あ、資料の整理も明日までにしないといけないんだった。寝る前にちゃちゃっとやっちゃお。」

 

 

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「そうやってズルズルと先延ばしにするじゃろ。寝る前に考え事を持ち込まない方がいいんじゃよ」

 

 

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「??」

 

 

 

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「ふみ子のように寝る前に考え事をするタイプは不眠症になりやすいんじゃよ。
寝る前に悔しくて悶々と考え事をしたり泣いたりするじゃろ?」

 

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「おばあちゃんなんでそんな事知ってんの!?!?」

 

 

 

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「フフフ、歳の功じゃよ♪(ΦωΦ)v
それに夜になると何かを考える事が昼間に比べて大分落ちるんじゃ。だから、梅酒飲むよりかは、今やった方がいいね」

 

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「あぁっ!!梅酒取られた〜!」

 

 

 

お酒は耐性がつきやすく不眠症解消には役立ちません。

飲むにしても寝る2時間前にしておきましょう。
それから寝る前に何かを考える力は昼間と比べて落ちるので効率が悪くオススメできません。
何かする事がある場合は、リストアップして次の日にすると効率よくなりますよ。

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